levkonoe: (украина)
[personal profile] levkonoe

В районе проведения АТО не уменьшается интенсивность обстрелов позиций Вооруженных Сил Украины. Если на прошлой неделе основная активность российско-оккупационных группировок фиксировалась в темное время суток, то уже несколько дней подряд бандиты ведут огонь по нашим позициям без временных ограничений, используя все чаще тяжелое озброення.Сьогодни, около 8 утра, в районе Широкино и Водяного

Миссия ОБСЕ видела в оккупированном Донбассе наемников со знаками РФ и общались с людьми, которые утверждали, что они военнослужащие Российской Федерации.

мировые аналитики предупреждают, что после стратегического провала в Украине Россия развернется в сторону европейской периферии. В отношении этих стран будут использованы гибридные методы.

Украина и мир: последние события в Донбассе

Российский «Темпбанк» отключили от международной системы обмена финансовыми данными SWIFT. Причина отключения в том, что топ-менеджмент кредитной организации оказался в списке антироссийских санкций США

Уже более 600 дней Украина не покупает газ у Газпрома. А Газпром этого и не знает. И требует какие-то миллиарды.

Украине удалось осуществить еще одну поставку летального оружия из США.

Во втором квартале 2017 рост ВВП Украины ускорился до 2,4% по сравнению с соответствующим периодом прошлого года, и 0,6% по сравнению с первым кварталом 2017 года, сообщает Укрстат. Рост экспорта и цены на сырьевые товары более чем компенсировали блокаду Донбасса. Экспорт товаров за первое полугодие вырос на 24,2% по сравнению с соответствующим периодом предыдущего года. Больше всего Украина экспортировала сельскохозяйственных товаров (42% экспорта товаров), металлургии (23,0%) и машиностроение (11,4%)

КНДР за 17 лет получила тысячи единиц российского вооружения - В частности, Северная Корея с 1999 до 2016 года получила из Российской Федерации 3000 противотанковых комплексов «Фагот».

Read more... )
Что характерно, такого рода фейков было множество и возникают они в тот момент, когда Кремль ловят за руку. Так было с пассажирским самолетом рейса МН-17 и множестве других случаев.

В помощь порохоботу. С самым большим искушением за всю историю Украины столкнулся Порошенко. С одной стороны - слабая, измученная страна, с оторванной территорией, убитой экономикой и параличом власти, пылающий восток и население на грани паники. С другой стороны - враг, который предлагает тебе баснословные деньги за отказ от Крыма. Баснословные, не меньше 15 миллиардов долларов, а я думаю, что и побольше. Гигантские деньги за подпись под документом, который в свое время подписал Саакашвили. Примите во внимание, что мы с вами и миллиард гривень с трудом представляем, а уж Порошенко потенциал десятков миллиардов долларов ощущает куда лучше нас. То, что ему такие предложения поступали, я не сомневаюсь. Это обычная практика Кремля
От себя хочу добавить. Мы не замечаем, когда чего-то нет. А ведь стоило бы осознать, что Порох совершенно не позирует. Он вообще мало говорит. Разве это кто-то замечает? Замечают идиотов и клоунов. Которые либо пугают "всепропало завтра нам конец", либо вообще несут пургу. А когда человек молча делает свое дело, это проходит незамеченным. Что, у него нет денег на рекламные кампании? Думаю, что нашел бы. Но что о нем пишут в новостях? (я не имею в виду ватный треш, в нормальных новостях). Съездил, договорился, добился. И все. Никаких "ярких пиар-акций" не наблюдается.

ФСБ разоблачила ужасное преступление. Агент СБУ собирался, взяв с собой украинский паспорт, ручной пилой отпилить Крым от Украины! “Диверсант” взял с собой пилу, чтобы не привлекать к себе внимание! (правда на видео столб не подпилен, а рублен топором, но кто смотрит на такие мелочи).
Заявление СБУ

Крым исконно русский, вот посмотрите

Ответка за ихтамнетов: на чемпионате мира по легкой атлетике в Лондоне российским спортсменам запрещено выступать под российским флагом и получать награды под российский гимн. Даже слово "Россия" на чемоданах пришлось заклеить скотчем. Их там нет!
[syndicated profile] dissomnia_feed
Новый тренд среди сторонников здорового образа жизни – критиковать йогу. В ход идут страшилки про людей, которые из-за регулярной практики стали обладателями межпозвонковых грыж и травм связок, а также аргумент, что нет научных доказательств эффективности йоги. И будто бы восторги практикующих – просто результат грамотного маркетинга со стороны фитнес-центров и производителей прорезиненных ковриков.



Пока эксперты ломают копья в интернете, врачи уверенно идут в йога-студию, или регулярно делают нехитрую последовательность сурья-намаскар дома перед сном. И тому есть причины.

• Лечение боли в спине. Современная концепция лечения боли в спине складывается из разумного применения обезболивающих (по назначению врача) и лечебной физкультуры. И 90% упражнений – асаны из йоги. Поэтому врачи восстановительной медицины неплохо разбираются в отличиях сурья намаскар от чандра намаскар и успешно используют йогу как в лечении пациентов, так и в собственной жизни.
• Преодоление тревоги и стресса. Современные люди очень тревожны – увы, ритм нашей жизни не способствует психическому здоровью. Есть разные способы преодоления тревоги: лекарства, психотерапия и… йога. Последнее, в отличие от психотерапии, не столь затратно, и, в отличие от таблеток, не дает побочных эффектов и нагрузки на печень. Йога – синтез физической нагрузки и медитации, который помогает остановить бесконечную циркуляцию возбуждения в нервных клетках. Это не значит, что йогу можно считать панацеей в лечении тревожных расстройств – зачастую консультация специалиста все же необходима. Однако использовать йогу как инструмент преодоления стресса вполне разумно.

читать дальше...

Roberto Ugalde

Aug. 16th, 2017 04:26 pm
[syndicated profile] ru_dark_triad_feed

Posted by sirin_from_shrm

Психологическое или эмоциональное насилие в отличие от физического не всегда очевидно как для окружающих, так и для самих участников отношений. Часто оно протекает в скрытой форме и воспринимается как нечто нормальное. При этом эмоциональное насилие может поразить любые отношения, не только супружеские и партнерские, но и детско-родительские, и даже дружеские. Агрессором в таких дисфункциональных отношениях может выступать, как мужчина, так и женщина, о чем говорят данные многих исследований. В любом случае, эмоциональное насилие и дисфункциональные отношения крайне разрушительны для самоуважения и самооценки человека.

Эмоциональное насилие и дисфункциональные отношения

Эмоциональное или психологическое насилие заключается в таком стиле взаимоотношений, при котором агрессор постоянно унижает, оскорбляет, критикует, стыдит, запугивает и манипулирует жертвой с целью получения контроля над другим человеком и поддержания собственной неустойчивой самооценки. Эмоциональное насилие автоматически не влечет за собой физическое насилие, но в большинстве случаев предшествует ему.

Причины поведения агрессора кроются в его личной травматизации. Агрессорами часто становятся именно те, кто в детстве страдал от эмоционального насилия. Их переполняет неуверенность в себе, подавленный гнев, тревога, депрессивные установки и ощущение беспомощности. Агрессоры не имеют представления о том, что такое здоровые отношения, который закладываются в родительской семье, и не умеют справляться с негативными эмоциями иначе, чем доминирую и подавляя партнера. В большинстве случает эмоциональное насилие характерно для людей с нарциссическим личностным расстройством, пограничным или антисоциальное расстройством личности.

Жертва часто не осознает своей жертвенной позиции, также имея опыт дисфункциональных и травматичных отношений в детстве. Этому «способствуют»:

Различные защитные механизмы психики. Например, один из самых распространенных — отрицание, когда человек не допускает в сферу сознательного негативные переживания, просто «проглатывая» эмоциональную агрессию в свой адрес.
Слабые и проникаемые личностные границы. Человек не вполне осознает, чего хочет он, а что от него требуют другие. Он легко пренебрегает своими потребностями в угоду желаний окружающих, не может сказать «нет», легко поддается манипуляциям.
Алекситимия. Человек с трудом понимает и описывает как свои эмоциональные состояния, так и чужие. Вследствие этого он легко заражается чужими эмоциями, например, страхом, тревогой или гневом, что опять же делает его уязвимым для манипуляций.
Итак, как проявляется психологическое насилие в дисфункциональных отношениях:

Агрессор систематически унижает и осмеивает жертву один на один и в присутствии других людей. Агрессор заставляет чувствовать жертву некомпетентной, неумелой и бездарной. Он указывает на ее реальные и мнимые недостатки, вызывая у жертвы чувства стыда и смущения. Агрессор дает неприятные клички и прозвища жертве. Если жертва пытается что-то возразить против нелестных замечаний, то агрессор убеждает ее, что она»принимает все слишком близко к сердцу».

Агрессор систематически пренебрегая чувствами жертвы. Он игнорирует мнение, потребности и нужды жертвы. Агрессор контролирует все сферы ее жизни. Сюда можно отнести не только финансовую зависимость, но и зависимость жертвы в выборе того, как провести время, с кем общаться, во что одеваться, какие фильмы смотреть. Жертва вынуждена просить разрешения при принятии любых решений.

В дисфункциональных отношениях отсутствует эмоциональная близость, так как нет базового условия для ее возникновения — чувства безопасности. Именно в этом проявляется дисфункция, то есть нарушение, отношений, так как задача образования любой пары (муж-жена, родитель-ребенок, друзья) является формирование близости.
Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание. Для этого жертве требуется пробиться через собственные защитные механизмы и распознать признаки того, что она находится в дисфункциональных отношениях и подвержена эмоциональному насилию. Поэтому еще раз о признаках психологического насилия:

Жертва старается всеми мысленными и немыслимыми способами предугадать, что расстроит агрессора, и пытается предотвратить это. Но поведение агрессора остается для жертвы непредсказуемым и любое слово, действие или какое-то внешнее событие может вызвать шквал критики и оскорблений в адрес жертвы.
Жертва не может выражать свои эмоции, это привилегия агрессора. Даже незначительное недовольство со стороны жертвы вызывает яростную реакцию агрессора, которую жертва пытается избежать, о чем говорится в первом пункте.
Жертва не может обсуждать проблемы в отношениях с агрессором, так как любое адекватное замечание воспринимается агрессоров враждебно.
Жертва чувствует себя беспомощной и загнанной в ловушку. Она парализована страхом и неуверенностью в себе. Жертва не представляет, как будет жить вне дисфункциональных отношений.

Что же делать человеку, который понял, что находится в дисфункциональных отношениях и страдает от эмоционального насилия?

Выхода всего два.

Первый, жертве совместно с агрессором следует обратиться за помощью к психологу. Процесс оздоровления отношений займет время, скорее всего, много времени. Но, если агрессор все же согласится на психологическую помощь, то качество жизни пары улучшится довольно быстро.

Второй выход — это завершение дисфункциональных отношений, которое, конечно же, требует огромных моральных сил от жертвы. В данном случае также рекомендуется обратиться к психологу, дабы не наступить на подобные грабли повторно. И проработать те психологические трудности, которые так долго держали человека в дисфункциональных отношениях.

В любом из двух предложенных вариантах жертве (а в первом варианте и агрессору) потребуется мобилизовать все свои ресурсы, чтобы начать путь к самоуважению и достойным отношениям. Поэтому вот несколько советов жертве для того, чтобы сделать этот важный шаг к психическому благополучию.

Установить границы. Сказать агрессору, что она больше не будет терпеть крики и оскорбления. Жертве следует позаботиться о безопасном (в психологическом и физическом смыслах слов) месте, где она может уединиться в случае конфликта с агрессором.

Позаботиться о своих нуждах. Жертва должна перестать думать о том, как сделать приятное для агрессора, а должна найти способы, как реализовать собственные потребности. Это не только базовые потребности в сне, еде и отдыхе, что тоже важно. Но и организовать время для встречи с друзьями и близкими. Посвятить время себе и своим интересам.

Сохранять спокойствие. Обычно агрессор знает болевые места жертвы и легко провоцирует ее на ссоры. Поэтому жертве следует эмоционально не вовлекаться в дискуссию, не стараться оправдаться или успокоить агрессора.

Разграничить ответственность. Жертва должна понять, что эмоциональное насилие — это вопрос личного выбора агрессора, а терпеть это насилие — это выбор самой жертвы. Жертва не виновата в том, что агрессор так себя ведет. Жертва не может изменить агрессора. Но она может изменить свои отношения с этим человеком и прекратить психологическое насилие.
Найти помощь и поддержку. Агрессор часто препятствует общению жертвы с другими людьми, потому важно восстановить прежний круг общения с теми людьми, которые позволяют жертве почувствовать себя нужной и ценной.

Вышеприведенные советы кажутся самоочевидными, но одновременно невыполнимыми в ситуации эмоционального насилия. Но надо понимать, что агрессор не так страшен, как кажется. Надо понимать, что в глубине душе он раним и неуверен в себе. Обычно агрессор не вступает в конфликт с тем, от кого веет уверенностью и силой. Он никак не готов встретить отпор со стороны жертвы, что дает ей определенное преимущество.



© Ирина Ушкова. Клинический психолог
https://irinaushkova.ru/psikhologicheskoe-nasilie-i-disfunkci/
https://irinaushkova.ru/psikhologicheskoe-nasilie-i-disfunkci-2/

В.Осипцов

Aug. 16th, 2017 12:09 pm

Abraham Hunter

Aug. 15th, 2017 08:58 pm
[syndicated profile] dissomnia_feed
У одной женщины умерла мама – скоропостижно, неожиданно. Перед этим они поссорились, и дочь злилась, считала, что в конфликте виновата мать, извиняться не торопилась. И тут ужасная новость, и ничего уже не вернуть. Через месяц у дочери стали развиваться приступы кашля с одышкой в моменты напряженных ситуаций, грозящих конфликтом с другим человеком. Терапевт разводит руками, пульмонолог советует обратиться к психотерапевту.



Девушка, которая ничем никогда не болела, обладала здоровым аппетитом и спокойно ела чуть ли не гвозди, а уж фастфуд и алкоголь – без проблем, поссорилась с подругой: разругались по глупому поводу, но сильно, наговорили друг другу всякого, и в том числе – подруга призналась, что целовалась с ее парнем. К вечеру у девушки появляется боль в животе – будто нож вонзили. Она пугается, бежит обследоваться. Врачи ничего не находят. Советуют ограничить стрессовые ситуации, наладить питание...

Психосоматика – это нерешенные и вытесненные психологические конфликты, которые "звучат" через тело. Официальная медицина признает: да, такое бывает.

Сегодня психосоматика стала как никогда популярной. В Сети масса экспертов по психосоматике: не обладая даже средним медобразованием, многие с радостью готовы объяснить, отчего возникли все ваши проблемы со здоровьем.
Известная русская бодипозитив-дива из инстаграма, которая занимается производством фотокниг, с радостью консультирует всех желающих по вопросам психосоматики. Медицинское образование? Ответственность за свои поступки? Введение тысяч читателей в заблуждение? Не, не слышала. И только постоянная истерическая нотка неудовлетворенности собой и желание найти непременное одобрение у каждого подписчика, вкупе с яростными убеждениями, что все болезни-де происходят от нерешенных психологических конфликтов, наводит на мысли – да ей самой неплохо бы поговорить с психологом. Решить собственные психологические конфликты.

Вот простой тест, который поможет отличить адекватного человека с критичным мышлением от вдохновенного идиота: отношение к психосоматике. Если человек не понимает, что кроме волшебного мира психосоматических болезней есть недуги вполне материальные, к психике отношения не имеющие, – увы, он прекраснодушный идиот.

Адекватный врач никогда не заявит сходу: "Да это у вас, батенька, психосоматика." Лишь после того, как все органические причины вроде инфекций, аутоиммунного конфликта, генетических дефектов, опухолей и прочее, и прочее будут исключены, можно думать о том, что с психикой пациента что-то не так.

Только очень наивный человек, который никогда не видел больного ВИЧ с бесконечными тяжелыми ангинами, может безапеляционно заявить, не глядя в его анализы: "Это у вас психосоматика. Научитесь не сдерживать свои эмоции, все болезни горла происходят от этого." Только подлец может сказать растерянной женщине, которая недавно узнала страшный диагноз – рак груди: "Это у вас психосоматика от чувства вины перед близкими. Вам надо учиться экологичным способом выражать свою любовь,"– вместо того, чтобы начинать нормальное лечение, когда даже день промедления отнимает шансы на выздоровление.

Наблюдения показывают, что сторонники психосоматической теории всех болезней являются по совместительству...
читать дальше...
[syndicated profile] dissomnia_feed
Две самых популярных летних причины поражения периферических нервов, то бишь сказочного состояния, когда у пациента вдруг повисает рука или нога:

1. Алкоголь на ночь. Начинается все с небольшого сибаритства в виде бокала вина, а где один бокал, там и два. Или пиво. Кто тихим летним вечером пьет одну бутылку пива? Упаковка - это да. Алкоголь делает сон человека слишком глубоким (и, кстати, совсем не восстанавливающим, а наоборот, но это тема для другого поста). В норме все ворочаются во сне по мере смены его фаз - это помогает избежать застоя крови. Человек с изрядной порцией алкоголя внутри спит как мешок, не чувствуя дискомфорта от "затекшей" конечности. И если он спит с закинутой за голову рукой или с женским другом на своем плече - утром будет упс. Восстановление функции нервов обычно медленное и печальное, потому что алкоголь делает нервные волокна уязвимыми, а прекращение притока крови доделывает его грязное дело.

2. Дача. О, эти старательные дачники, которые часами в причудливых позах облагораживают свой участок! Тех, кто не любит пить таблетки от давления, зато обожает стоять вниз головой на солнцепеке, частенько увозят в инсультные отделения. Остальных, кто предпочитает подолгу сидеть среди кабачков и помидоров на корточках или на пятках, ожидает свисающая стопа. Особенно отличаются диабетики - у них и так часто нарушается чувствительность стоп, поэтому отличить затекшую ногу от своего обычного состояния им трудно.

Что же делать, чтобы внезапно не повисла конечность?

1. Перестать употреблять алкоголь.
2. Сжечь дачу.

Так как рекомендации эти невыполнимы, остается следить за старшим поколением, чтоб пололи свою долбаную рассаду сидя на удобной табуреточке и в панамке от солнца, а также бдить за младшим поколением, чтоб не пили по вечерам винишко с друзьями тайком от родителей. Да, и занимайтесь спортом - регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение нервов и уменьшает их уязвимость.


фото Александр Панов
Всем здоровьичка и жениха богатого.

David Miller

Aug. 15th, 2017 02:29 pm
[syndicated profile] ru_dark_triad_feed

Posted by sirin_from_shrm

Оригинал взят у femina_vita в Процессы в головном мозге при хроническом стрессе.

По материалам книги Венди Сузуки "Странная девочка, которая влюбилась в мозг".








нейрон


Что происходит, когда мы испытываем стресс?


В организме человека есть комплекс трех прекрасно скоординированных  систем, которые обеспечивают реакцию на стресс. Первая часть этой триады  — произвольная нервная система. То есть та часть нервной системы, которая посылает телу команды на движение. Она включает в себя так называемую первичную моторную кору, расположенную в передней части коры, и пролегает отсюда по спинному мозгу и нервам ко всем произвольным мышцам (это те мышцы, которыми мы можем двигать осознанно и которые могут спасти нас в опасной ситуации).


Вторая система реагирования на стресс, — это вегетативная нервная система. Две части вегетативной нервной системы работают в двух очень конкретных ситуациях. Первая называется симпатической нервной системой и отвечает за реакцию "бей или беги". Когда в нашей жизни появляется стрессовый фактор (лев, землетрясение, ядерная катастрофа), именно симпатическая нервная система активируется и готовит тело к реагированию. Для этого она повышает частоту пульса и дыхания, расширяет зрачки (чтобы лучше видеть нападающего льва). Кроме этого, симпатическая нервная система посылает в кровь глюкозу, чтобы у мышц было достаточно энергии, и усиливает кровоток к основным мышечным группам на тот случай, если придется бежать. Другие системы,



не нужные  в кризисные моменты, включая функцию почек, системы пищеварения и размножения, наоборот, блокируются. Иными словами, нападение льва — не лучший момент для опорожнения мочевого пузыря, выпускания газов из кишечника и овуляции.




Чикагская семерка психосоматических заболеваний: 1. Гипертония.
2. Язвенная болезнь 12-перстной кишки.
3. Неспецифический язвенный колит.
4. Бронхиальная астма.
5. Тиреотоксикоз.
6. Ревматоидный артрит.
7. Нейродермит. К психосоматическим заболеваниям в разных источниках относят также диабет второго типа, онкологические заболевания и др. Обратите внимание, какие реакции в организме запускает симпатическая система в ответ на стресс. А если стресс носит хронический характер? Тогда возникновение одного или нескольких заболеваний является логическим следствием биологической реакции тела на длительную активность симпатической нервной системы. Например, постоянный выброс глюкозы в кровь с высокой долей вероятности приведет к проблемам с поджелудочной железой, и, скорее всего, к нарушениям пищевого поведения.




Вторая составная часть вегетативной нервной системы называется парасиматической, или системой "отдыха и пищеварения". Она вступает в свои права, когда мы расслабляемся или отдыхаем. Ее основная забота — устранить последствия всех тех чрезвычайных мер, что предприняла симпатическая нервная система. Парасимпатическая нервная система снижает частоту пульса и дыхания, снимает расширение зрачков. Она направляет кровь и энергию системе пищеварения, чтобы вы могли переварить плотный праздничный обед; поддерживает систему размножения, давая возможность женщинам овулировать, а мужчинам — производить сперму; и позволяет мочевому пузырю сокращаться, чтобы вы могли его опорожнить. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы координируют свои действия: когда одна активна, вторая отходит на второй план, и наоборот.




Приведу пример из своей практики. Мышечные боли (миалгии), возникшие проблемы со стопами (шпоры, вальгус стоп). Клиентка пошла к остеопату. Комментарий остеопата: хронический гипертонус скелетных мышц; после перенапряжения симпатической системы — гипотонус мышц, который привел к ослабленю фасции стоп, которая компенсировалась через рост пяточной шпоры и вальгус стопы. (Напомню, я не имею медицинского образования, но объяснение остеопата (в прошлом  врач МЧС), мне кажется очень логичным, поэтому я привожу его в качестве примера).




Третья система, принимающая участие в реакции на стресс, — нейроэндокринная (или гормональная). Она отвечает за выработку двух важных гормонов, которые поступают в кровь в ситуации стресса и запускают реакцию на стресс со стороны симпатической нервной системы. Первый гормон — кортизол — вырабатывается надпочечниками, которые, как ясно из названия, расположены прямо над почками.  В ответ на стресс, симпатическая нервная система отдает команду на выработку кортизола, который, в свою очередь, повышает гликогенез (поступление глюкозы в кровь), подавляет иммунные функции и снижает формирование костей. В критическом случае этот всплеск кортизола помогает активировать мозг и основные чувства для поведения  в опасной ситуации, — к примеру, для поиска выхода из горящего здания. второй важный гормон, уровень которого резко повышается в ситуации стресса, — это адреналин, тоже вырабатываемый  в надпочечниках.  Именно выброс в кровь  адреналина в стрессовых ситуациях вызывает сердцебиение, усиливающее кровоток. Кроме того, адреналин повышает кровяное давление, расширяет дыхательные пути и зрачки.  Адреналин готовит наше тело к бегству от льва.


Все перечисленные системы настроены на помощь в ситуации двух основных  типов. Первые из них — неожиданные чрезвычайные обстоятельства вроде нападения льва в саванне: вам грозит сиюминутная смертельная опасность, и ваши системы реакции на стресс мгновенно активируются — они готовы к действию. К  этой же категории относятся не угрожающие жизни и непродолжительные периоды стресса. [...]


Если симпатическая система остается активной под воздействием повседневных стрессов, то парасимпатическая система вообще не активируется — то есть наше тело и разум не получают вообще никакого облегчения и постоянно пребывают в состоянии полной готовности к варианту "бей или беги". [...]


И это не последняя плохая новость. Хронический стресс негативно влияет на мозг. Проводились многочисленные нейробиологические исследования того, как длительный стресс и высокий уровень кортизола влияют на функции мозга. Результаты печальны. Длительный стресс действует в основном на гиппокамп, префронтальную кору и мозжековую миндалину — то есть на центры памяти, исполнительной функции и управления эмоциями. Не правда ли серьезные побочные эффекты?


Особенно чувствителен к стрессу гиппокамп, потому что его клетки снабжены самым большим во всем мозге количеством рецепторов кортизола. Рецептор — это как бы пропуск в клетку. Он позволяет тем или иным гормонам или нейротрансмиттерам различными способами изменять работу клетки.  Из-за множества рецепторов кортизола гиппокампальные клетки очень чувствительны к любым изменениям уровня этого гормона в организме. При недолгом воздействии кортизола эти клетки работают лучше, и память улучшается. Однако есть достоверные данные, что длительное воздействие высокого уровня кортизола  вредит гиппокампальным клеткам и ускоряет процесс старения. Тем самым наносится ущерб белкам и другим "участникам" механизма обмена веществ в нейронах. Если искусственно повысить уровень кортизола в гиппокампе грызунов, это вызовет нарушение физиологических реакций, съеживание дендритов (ветвистых входных структур) их гиппокампальных нейронов. Если уровень кортизола длительное время будет оставаться высоким, гормон начинает убивать гиппокампальные нейроны, уменьшая объем гиппокампа. Вот почему длительный стресс существенно снижает функцию долговременной памяти. Это согласуется и с данными исследований на людях, переживших длительный стресс.  К примеру, у пациентов  с постравматическими стрессовым расстройством (ПТСР) или с депрессией ( то и другое прочно связывают с длительным стрессом) гиппокамп существенно уменьшен, а функции обучения и памяти снижены. Это позволяет предположить, что долговременное действие кортизола убило их гиппокампальные клетки.


Многочисленные исследования на грызунах показали, что длительный стресс также снижает нормальный нейрогенез в гиппокампе. Когда это происходит, нормальный приток гиппокампальных клеток замедляется: никаких больше новых нейронов. Кроме того, стресс  снижается синтез гормона роста BDNF. А поскольку BDNF необходим для роста и созревания новых гиппокампальных клеток, то снижение его уровня означает и снижение шансов на выживание тех немногих гиппокампальных клеток, которые все же умудряются родится.


Несмотря на то, что большинство рецепторов кортизола находится в гиппокампе, префронтальная кора, расположенная сразу за лобной костью, играет громадную роль в некоторых высших когнитивных способностях: она отвечает за кратковременную память (при помощи которой мы удерживаем вещи в фокусе внимания), принятие решений и планирование, а также за гибкое мышление. Исследования на животных также показали, что даже небольшой стресс может снизить качество кратковременной памяти, за которую отвечает лобная доля мозга. А физиологические исследования показали, что стресс снижает не только физиологические реакции  и функции префронтальной коры, но и быстро начинает разрушать дендритные ветви этих клеток.


Третья ключевая область мозга, подверженная влиянию длительного стресса, — мозжечковая миндалина. Она играет важную роль в эмоциях — в частности, "отвечает" за отвращение к некоторым раздражителям. Если активность гиппокампа и префронтальной коры от стресса снижается, то состояние стресса у пациентов с ПТСР приводит мозжечковую миндалину, наоборот, в состояние перегрузки. Так что ученые наблюдают у пациентов с ПТСР, наряду с угнетением функции префронтальной коры, повышенную активность мозжечковой миндалины. В частности, установлено, что активность той области префронтальной коры, которая управляет торможением мозжечковой миндалины, при ПТСР пониженна. Что это означает? что ПТСР делает людей легковозбудимыми или гиперактивными и ухудшает их кратковременную память и способность справляться с эмоциями. (с)




Книга Венди Сузуки содержит прекрасные знания по функционированию головного мозга. Она приводит и рецепты самопомощи. С большим рядом ее  психологических выводов я не согласна (почти со всеми), а вот ее способы улучшения физиологии и биохимии головного мозга — прекрасны.


Если выше приведенный текст рассматривать с позиции знаний об абьюзе, то мы видим прекрасную иллюстрацию того, что происходит с организмом  людей, подвергающихся хроническому насилию. Так же мы получаем понимание, почему пострадавшие от абьюза люди имеют нарушения физического здоровья. Но наиболее любопытной мне показалась информация о происходящих процессах в головном мозге.


Агрессор (абъюзер), включая его окружение обвиняет жертву в неадекватных эмоциональных реакциях, которые на самом деле не являются личностными качествами пострадавшего человека — это реакция на мозжечковой миндалины на потоки кортизола. Абъюзеры упрекают жертву в неспособности четко мыслить, принимать решения, держать "мелочи" в памяти  — а это так же не является личностными характеристиками человека, потому что это всего лишь реакция префронтальной коры на высокий уровень кортизола и адреналина, в котором топит организм. И этот уровень гормонов стресса не зависит от того, каким человеком является пострадавший от абьюза — это всего лишь нормальная, физиологическая, заложенная самой природой, реакция на стресс, которым несомненно является насилие в межличностных отношениях.


Выбегайте из горящего здания токсичных межличностных отношений и выносите своих детей.


Если вы и ваши дети находятся в токсичных отношениях, под воздействием хронического стресса, то не стоит ожидать академических, профессиональных  успехов — размер  гиппокампа меньше, чем у людей не живущих в таких условиях; не стоит ожидать нормальных (обычных) эмоциональных реакций  — мозжечковая миндалина на текущий момент сверхчувствительна к любым раздражителям.


А если вы видите тех, кто живет в таких отношениях — не судите их строго, потому что из-за уровня кортизола их мозжечковая миндалина работает специфично. В данной ситуации мозжечковая миндалина из-за физиологических (высокий кортизол) и психологических (социальный Стокгольмский синдром, хроническая идентификация с агрессором) причин НЕ "отвечает" отвращением на происходящее насилие, не срабатывает и эмоция отвращения к агрессору. Не говоря уже о других физиологических и психологических процессах, которые происходят с теми, кто длительное время прибывет в ситуации насилия.


Берегите себя!

levkonoe: (Default)
[personal profile] levkonoe

Пресс-центр штаба АТО: за минувшие сутки 31 обстрел, 8 наших военных получили ранения

Кремль начал захват Беларуси?

Расстрел в "зеленом коридоре"  29 августа 2014 оккупанты в упор расстреляли выходящие по обещанному оккупантами зеленому коридору колонны сил АТО, убив по меньшей мере 366 человек и  429  ранив .    300 бойцов попали в плен. Русским Верить Нельзя

15 августа, с территории Украины выдворена российская журналистка телеканала «Россия 1» Тамара Нерсесьян, которая сняла тенденциозный сюжет о всеукраинский фестиваль «Бандерштат»:  журналистка называет «Бандершат» неонацистской, Бандеру - соратником Гитлера и организатором «зверских расправ» над поляками. Не обошлось в сюжете без упоминания о «карательные батальоны» на Донбассе и Мазепу- «предателя».

В Хорватии депутатов, поддерживающих Путина, лишили мандатов и выкинули из парламента

Эксперт, на которого ссылалась NYT: Не верю, что Украина поставляла двигатели КНДР. Эксперт по ракетам из Международного института стратегических исследований Майкл Эльман, на которого ссылалось расследование The New York Times говорит, что не утверждал о причастности украинских властей к поставке ракетных двигателей в КНДР :  Украина вряд ли поставляла ракетные двигатели для КНДР, скорее это делала Россия

Як в Україні ничегониделаеца. Частина 92 (огляд)

В помощь порохоботу : что было бы...

Реальный валовый внутренний продукт (ВВП) Украины (с учетом сезонного фактора) во втором квартале вырос на 2,4% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

За первые 7 месяцев 2017 года украинские авиакомпании увеличили пассажироперевозки на 37%

Украинский экспорт сельхозпродукции только в одну Канаду существенно вырос, только за первое полугодие 2017-го он превысил аналогичный показатель за весь прошлый 2016-й год. За полгода украинские порты "Черноморск" и "Южный" нарастили объёмы перевалки грузов

Из Тихой бухты  в Коктебеле  начали выжигать туристов

В Крыму закрыли очередной выход к морю,  вата начала возмущаться - приехали автоматчики. На вопрос людей:  “Почему установлен шлагбаум?”, был дан ответ: “ПОТОМУ!”.

А может и правильно закрыли... русские туристы сажают детей мочиться с пирса прямо на головы людей в море...

Уровень экономического развития Крыма ниже Конго и Вьетнама. Севастополь занимает последнюю строчку в списке самых бедных российских регионов (4264 долларов на душу). Уровень ВВП на душу населения в Украине составляет почти 8 тыс. долл.  За первое полугодие 2017 года смертность на оккупированном полуострове возросла на 11,6% в сравнении с аналогичным периодом 2016 года

Иконы Николая Второго помогают жителям Донбасса обороняться от «бандеровцев»

Ф.О.Н.Д. просимо вашої допомоги

Д.Козлов

Aug. 15th, 2017 11:56 am
[syndicated profile] ru_dark_triad_feed

Posted by sirin_from_shrm

Руминации — это повторяющиеся мысли о ситуации, которая вызвала сильные отрицательные переживания. Человек раз за разом проигрывает в голове неприятные события или разговор, пытаясь найти что-то, что он мог сказать или сделать иначе, лучше. Казалось бы, что плохого в том, что человек пытается сделать полезные выводы из ситуации на будущее? Проблема состоит в том, что руминации не приводят человека к продуктивному решению, они лишь поглощают его время и мыслительные ресурсы в бесплодных сожалениях о прошлом.

Руминации отличаются от беспокойства о будущем. Беспокойство о будущем — это мыслительный компонент тревоги. Оно обычно начинается со слов «а что если» и запускает цепочку предположений, из которых человек пытается найти выход, чтобы снизить тревожные переживания о возможных событиях. Подобное беспокойство в определенных, скажем так, нормальных, масштабах оказывает человеку хорошую услугу, так как мотивирует его лучше подготовиться к предстоящему событию, просчитать вероятные трудности.

Руминации в отличие от беспокойство о будущем целиком и полностью посвящены событиям, которые уже случились, в которых уже нельзя ничего изменить. Человек задает себе вопросы, переполненные критикой, почему он не повел себя иначе, почему он не подготовился лучше, почему он такой неудачник. Подобные переживания затягивают и со временем превращаются во вредную привычку, повторяющуюся в состоянии грусти или тревоги, или возникающую в определенных ситуациях или местах, например, каждый вечер перед сном или перед встречей с новыми людьми.

Руминации отрицательно сказываются на эмоциональном состоянии человека, так как постоянно возвращают его в негативные переживания о неприятном событии. Руминативное мышление часто сочетается с пессимизмом, переживанием безнадежности, излишней критикой в свой адрес и повышенной потребностью в поддержки и помощи окружающих людей. Руминации также затрудняют поиск социальной поддержки и общение с близкими людьми, которые устают от бесплодного обсуждения одной и той же проблемы раз за разом.

В последние десятилетия множество исследований демонстрируют связь между руминациями и такими заболеваниями, как депрессия, тревога, расстройство пищевого поведения и различные формы зависимостей. В 2012 году было проведено исследование, согласно которому руминации связаны с повышением уровня гормона кортизола. Повышенный уровень кортизола в крови, в свою очередь, коррелирует с более высоким риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Зачем же человек продолжает руминировать на тему болезненной для него ситуации, если от этого нет никакого толка? Ответ прост. Руминации дают человеку иллюзию того, что он ищет решение проблемной ситуации. Человек ищет, что же с ним «не так». И, знаете, с каждым из нас что-то «не так». Но фиксация на поиске всех своих ошибок и недостатков не дает человеку возможности на улучшения, а приводит лишь к снижению самооценки и усилению негативного мышления, а порой и к депрессии.

Причины руминативного мышления, согласно С. Нолем-Хоэксема, кроются в так называемой выученной беспомощности и стрессовых жизненных событиях.

Выученная беспомощность — такое состояние человека, при котором он не старается улучшить или изменить ситуацию, даже если имеет к этому средства. Выученная беспомощность формируется вследствие длительного ощущения человеком, что окружающая ситуация не зависит от его действий. Чрезмерно опекающие родители, не дающие своему ребенку возможности самостоятельно набираться опыта, могут сформировать у него привычку пассивно реагировать на обстоятельства и склонность к навязчивому руминативному мышлению как средству совладания со своей выученной беспомощностью. Такие стрессовые события, как развод, переезд, потеря и поиск новой работы, воспринимаются человеком как нечто, неподдающееся контролю, и часто запускают руминативное мышление.

Существуют простые советы и приемы, которые позволяют самостоятельно справиться или хотя бы снизить интенсивность руминативного мышления.Первое, человеку, склонному к руминациям, необходимо разделить, что в своей жизни, подвластно его контролю, а что нет. Человек может менять свое поведение, но не управляет реакциями других людей. Поэтому волнения в отношении того, что неподвластно контролю, не приносит никакой пользы. Затем следует проанализировать собственные слабые стороны и начать поиск продуктивного решения.

Если не удается разбить цикл негативного мышления, человек должен постараться отвлечь себя. Лучше всего для этого подходит спортивные упражнения, прогулки в парке и медитация. Человеку, склонному к руминациям, полезно знать, когда он чаще всего предается негативному мышлению, чтобы иметь возможность отвлечься на физические упражнения, прогулку или медитацию. Хочется еще раз подчеркнуть, что руминативное мышление — это привычка, для преодоления которой требуется время и упорный труд.

В случае, если вышеприведенные советы, не дали желаемого эффекта, наиболее разумным будет обратиться за помощью к когнитивно-бихевиоральному терапевту. Так как именно когнитивно-бихевиоральная психотерапия, а точнее практика осознанной внимательности, является наиболее эффективным методом борьбы с руминативным мышлением. Осознанная внимательность научит человека произвольно переключать внимание с навязчивых мыслей и непродуктивного анализа событий прошлого, освободив мыслительные ресурсы для поиска реального решения проблемной ситуации.

© Ирина Ушкова. Клинический психолог

https://irinaushkova.ru/ruminacii-ili-myslennaya-zhvachka/

Profile

lagash: (Default)Рысятко

September 2015

M T W T F S S
  1 2 3 45 6
7 8 9 1011 1213
14151617181920
21222324252627
282930    

Page Summary

Гости


Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Aug. 16th, 2017 05:23 pm
Powered by Dreamwidth Studios